CUERPO Y MENTE COMO UNIDAD

Relajación por tensión-distensión
(basado en Jacobson 1934 y Bernstein, D. A. and Borkovec, T.D. 1973) El relajamiento muscular progresivo es una técnica de relajación de la gestión del estrés desarrollada por el médico Jacobson en 1934. Esta técnica de relajación muscular progresiva se centra en la tensión y la liberación de las tensiones en los 16 diferentes grupos musculares. Jacobson sostiene que la tensión muscular suele ser un subproducto de la ansiedad, la persona puede disminuir y reducir la ansiedad por comprender y aprender a autorelajarse 
La idea detrás de la relajación muscular progresiva es simplemente la de aislar un grupo muscular a la vez, entonces intencionalmente crear la tensión muscular durante 8-10 segundos, y luego permitir que el músculo se relaje totalmente con el fin de liberar las tensiones.